Advirtieron que la actividad física, no es solo una recomendación, sino una necesidad vital. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, mantener niveles adecuados de ejercicio contribuye significativamente a prevenir enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y aumentar tanto la calidad como la esperanza de vida.

En ese sentido, recuerdan las recomendaciones clave: los niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa; los adultos, entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio aeróbico; y los adultos mayores deben mantenerse activos incorporando ejercicios de fuerza, equilibrio y movilidad para preservar su funcionalidad.

La inactividad física, por el contrario, ha sido identificada como uno de los principales factores de riesgo de morbi-mortalidad a nivel mundial. El sedentarismo contribuye al desarrollo de enfermedades como hipertensión, diabetes tipo 2, obesidad, afecciones cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, además de impactar negativamente la salud mental, aumentando el riesgo de depresión, ansiedad y deterioro cognitivo.

Especial atención se presta al envejecimiento saludable, donde la masa muscular —especialmente en las pantorrillas— juega un papel clave. Estas actúan como una “segunda bomba” que facilita el retorno venoso, por lo que su fortalecimiento ayuda a prevenir caídas, discapacidad y dependencia. Mantenerse activo, coinciden los especialistas, mejora la independencia funcional, reduce la fragilidad y favorece la salud cognitiva en los adultos mayores.

En el caso de la niñez, la situación también es preocupante. Datos del Instituto Nacional de Bienestar Estudiantil (INABIE) indican que el 31.1% de los estudiantes entre 5 y 19 años presenta sobrepeso u obesidad, mientras que la encuesta ENHOGAR MICS 2019 sitúa esta condición en un 8% en menores de cinco años. Ante este panorama, promover el juego activo, el deporte escolar y la reducción del tiempo frente a pantallas se vuelve fundamental para revertir esta tendencia.

Asimismo, iniciativas académicas como la liderada por la doctora Lilibe Núñez Fernández, destacan por su impacto en la formación de promotores de salud. Desde la academia, sus estudiantes participan en jornadas comunitarias fomentando la actividad física, contribuyendo durante más de una década a la construcción de una cultura de movimiento en el país.

Finalmente, los especialistas reiteran un mensaje claro: moverse es vivir. Incorporar actividad física en la rutina diaria no solo previene enfermedades, sino que mejora la calidad de vida. Este 6 de abril, subrayan, es el momento ideal para dar el primer paso hacia una vida más activa y saludable.